Journée mondiale sans tabac : C’est décidé, j’arrête !

De “Grandir sans tabac” (1998) à “Le tabac et la santé pulmonaire” (2019), en passant par “Le tabac tue, ne vous faites pas abuser” (2000) ou encore “Fumer c'est moche” (2010), chaque année, un slogan accompagne la journée internationale sans tabac.

Organisée par l’OMS (Organisation Mondiale de la Santé) pour la première fois le 7 avril 1987, elle se déroule chaque année le 31 mai depuis 1988. Cette campagne annuelle est l’occasion de sensibiliser aux effets nocifs et mortels du tabagisme actif (ou passif) mais aussi décourager la consommation du tabac sous quelque forme que ce soit.

Et pour cause, sur 650 millions de fumeurs dans le monde, près de 10 millions pourraient en mourir chaque année d’ici 2020, selon l’OMS. Le tabac sera alors la principale cause de décès et d'incapacité dans le monde, avant le Sida, la tuberculose, la mortalité maternelle, les accidents de voiture, les suicides et les homicides combinés…

Tabac et santé pulmonaire

D’où la volonté de l’OMS de mettre l’accent chaque année sur ces dangers. Ce 31 mai 2019, la Journée mondiale sans tabac sera axée sur “le tabac et la santé pulmonaire”, la campagne permettant de sensibiliser aux effets négatifs que le tabac a sur la santé pulmonaire, allant du cancer aux maladies respiratoires chroniques.

Car si le tabac est le plus souvent associé au cancer du poumon (il est effectivement responsable de deux tiers des décès dus à cette maladie dans le monde), le tabagisme est aussi la première cause de broncho pneumopathie chronique obstructive (BPCO), un état dans lequel l’amas de mucus rempli de pus dans les poumons entraîne une toux douloureuse et des difficultés respiratoires atroces.

Le risque de voir apparaître la BPCO est particulièrement élevé pour ceux qui commencent à fumer jeune, car la fumée du tabac ralentit sensiblement le développement des poumons. Le tabac aggrave aussi l’asthme, qui restreint les activités et contribue aux incapacités.

Sans oublier le tabagisme passif qui tue également à travers le monde. Toujours selon l’OMS, au niveau mondial, on estime à 165 000 le nombre d’enfants mourant avant l’âge de 5 ans à cause d’infections des voies respiratoires inférieures dues au tabagisme passif.

Une seule alternative : arrêter !

Face à ce fléau, une seule alternative pour les fumeurs: arrêter la clope. Ce qui s’avère être un véritable combat. Outre une volonté de fer, les alternatives au sevrage total de tabac sont nombreuses: acupuncture, homéopathie, sophrologie, médecines douces… il n’y a pas de plus ou moins bonnes méthodes. La meilleur, c’est celle qui permet d’arriver à arrêter, le plus souvent avec les conseils et le suivi de son médecin traitant.

Parmi les solutions pour accompagner le sevrage, en ces temps de l’ère du tout numérique, quelques applications (couplées à une énorme volonté) peuvent vous y aider.

Cinq applis pour vous aider

Tabac Info Service

Il fait partie des applications incontournables sur ce thème. Appli officielle du ministère des Affaires sociales et de la Santé depuis 2005, elle fournit des numéros utiles et donne accès à des forums pour ne pas partir seul dans cette difficile mais belle aventure. Gratuite, disponible sur iTunes et Google Play, “Tabac Info Service” offre aussi et surtout la possibilité de contacter un tabacologue pour ne pas craquer.

2. Stop-Tabac

Dans le même état d’esprit, “Stop-Tabac”, application créée par des spécialistes suisses du sevrage tabagique, à Genève, permet elle aussi de bénéficier d’un soutien personnalisé. Après avoir répondu à un questionnaire détaillé, l’utilisateur reçoit ainsi des messages de suivi et une foule de conseils pour le soutenir dès les premiers jours comme sur le long terme.

3. QuitNow!

L’application “QuitNow!” permet d’échanger avec d’autres personnes qui ont également décidé d’arrêter. L’appli propose aussi un suivi personnalisé de son sevrage avec par exemple le nombre de cigarettes non fumées, les bienfaits sur sa santé, sans oublier tout ce que l’on a économisé par rapport à son ancienne vie de fumeur.

4. Smoke Free – Arrêter de Fumer

A priori, c’est l’application préférée des fumeurs d’après les milliers avis positifs qu’elle suscite. Il est vrai que “Smoke Free - Arrêter de fumer” est particulièrement riche en fonctionnalités. Avec notamment un tableau de bord des plus complets qui présente le temps passé sans fumer, les bénéfices pour sa santé, les progrès réalisés sans oublier l’argent économisée.

5. “Respire Maintenant”

Arrêter de fumer n’est pas facile, c’est un combat quotidien que l’on est pas sûr de gagner à tous les coups. L’application “Respire maintenant” vous aide dans cette lutte, même quand on n’a pas totalement arrêté de fumer.

Les statistiques prennent ainsi en compte les fois où vous avez craqué. Grâce au graphiques interactifs, vous pouvez ainsi vous rendre compte du nombre de cigarettes fumées et du coût que cela représente. Également disponible sur cette appli, la météo de votre consommation. Maussade quand venez de fumer. Mais après quelques heures d’abstinence, vous aurez droit à un beau soleil ou un vent rafraîchissant.